アス食が女性の間で話題に!意味は?ダイエット?健康に良いの?

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今、『アス食』が女性に大人気です。

アス食?

なんのひねりも無く、明日の食事のこと!?と思ってしまいました。

どうやら、健康に良いみたいです!

女性に大人気なので、健康だけじゃなくてダイエット効果もありそうです。

アス食について、気になったので調べてみました。

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アス食の意味は?

アス食は、アスリートのための食事と言う意味です。

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スポーツをすると、栄養が消費されます。

その栄養を補給するための食事なんだそうです。

 

アス食のレシピは?

アス食が食べられる食堂、鹿屋アスリート食堂が人気なんだそうです。

鹿屋アスリート食堂のレシピは、

一汁一飯三主菜です。

asusyoku001税込970円です

 

レシートに、食べた食材のカロリー数値が書いてあるところも評判のようですね。

アクセス

鹿屋アスリート食堂 神田錦町本店

〒101-0054
東京都千代田区神田錦町3-21

TEL.03-3233-1555

 

アス食を自宅で作ろう!

アス食のレシピをご紹介!

 

ヘルシー★3色野菜のアスピック

  1. パプリカ、トマトは湯むきで皮をむく。アスパラ、ブロッコリーは固めに茹でる。野菜は全てみじん切りにする
  2. 赤、黄、緑、の色別に野菜を分けて、レンジで加熱して少々水分を飛ばす
    ゼラチンは水を加えてふやかしておく
  3. ココットにラップを敷き、高さに合わせてカットしたハムを側面ぐるりに貼り付けておく
  4. うずらの卵を横半分にカットし、断面をしたにしてココットの底に並べておく
  5. 温めたコンソメスープにゼラチンを溶かしておく
  6. 用意したココットに、野菜を順番に詰める。色ごとにコンソメを静かに注ぐ
  7. 固まるまで冷蔵庫で冷やす。皿に逆さまに取り出す。ドレッシングの材料を混ぜ合わせてかける

asusyoku002出典:http://cookpad.com/recipe/569071

 

 

節約ヘルシー♪キュウリと切干のスタミナ丼

  1. 鍋にたっぷりのお水を沸騰させて少し水を加えて卵を入れ、フタをして火を消し、12分放置後、水で冷やして温泉卵を作ります
  2. 切干大根をお水に7分浸して戻し、2~3cmにカットします
  3. 材料Aを合わせて置きます
  4. 豚ひき肉に酒と塩少々を加え、混ぜて置きます
  5. キュウリは5mmくらいの斜め細切り、にんにくはスライスにカットして下さい
  6. フライパンにごま油を引きにんにくを入れて火をつけ、強めの弱火でにんにくがジュワっとなり香りが立つまで待ちます
  7. 豚ひき肉を加えて、お肉の色が変わるまで炒めます
  8. お肉の色が変わったら中火にして、きゅうり、切干大根を加えて炒めます
  9. きゅうりに火が通り色が濃くなってきたら合わせておいた材料Aを加えてサッと炒めて火を消します
  10. 丼にご飯をよそい、手順8を乗せ、温泉卵を割りいれて完成です

asusyoku003出典:http://cookpad.com/recipe/2711532

 

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アス食でダイエット出来るの!?

このアス食、モデルの道端カレンさんも食べているようです。

 

道端カレンさんは、トライアスロンをやっているそうで、

筋肉は付けたい!でも体重は増やしたくない・・・

食事方法をいろいろ考えてたどり着いたのがアス食だったそうです。

 

道端カレンさんは、

カロリーを抑える調理方法を研究したそうです。

同じ食材でも、調理方法次第でカロリーを抑えることが出来るんですね。

そして、カロリーを抑えたところに別の食材のカロリーを付け加えるのだそうです。

こうすることで、たくさんの食材を食べることが出来るので、

栄養バランスも、自然と整うと言うことですね。

 

道端カレンさんは、さすがプロのモデルさんですね。

スタイルの良さは、道端カレンさんの日頃の努力で保たれているんですね。

 

食べながらダイエットが出来る!

ストレスが無くて楽しんで、痩せることが出来るダイエット法ですね。

 

 

アス食で健康になれる!?

アス食には、たくさんの栄養素がバランス良く入っているので、

スポーツをしている人だけじゃくて、

運動をしない人にも効果的なんだそうです。

偏った栄養を整えてくれる、まさに究極の健康食品ですね!

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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